登山必須知道的一些常識

一、總體規劃

1、 凡攀登超過1000米的山，即需周密計劃。（包括路程、食宿、天氣、腳力、所帶裝備、預計時間等，切忌不可貪多，存有僥幸心理，否則極有可能被困在半山腰，上天無路入地無門。要有至少兩套計劃，并考慮到最壞不可抗拒因素，如：暴雨、酷曬、大雪、動物等）。

2、 登山要趕早不趕晚，否則趕路到中午你可能會遇到暴曬；又或經過一上午的陽光，山中水汽凝結，而高山又以氣候變化多端著稱，容易在下午下雨。而早上天起較為穩定，適宜登山。

3、 在登山的前一天要休息好，不能大擺“龍門陣”（聊天），洗個澡，因為山上可能沒有洗澡的地方。

4、 出發前不可進食過多，否則腸胃出狀況在山上一時半會兒是解決不了的。

5、 出發前要訂好酒店，以便住宿。且會使旅途更有目標性和時間意識。

6、 看天氣預報。

7 有人可能會選擇先坐車到山頂在走下來的方案，經驗告訴我們“上山容易，下山難”，下山時小腿肌肉和膝關節兩側承受的負荷是上山時的數倍，且遠沒有上山，越走越涼快，越來越有成就感的感覺。

8 最后，提醒一點。選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍。注：最好不要嘗試全女性團隊登山。

二、食宿

1、在山上吃飯要以簡單為主，管他好吃難吃，吃飽最重要。

2、住賓館倒無所謂，只是價格有些高；如不幸困在山上，可以住進當地寺廟。

3、住在廟中，可能會遇到睡通鋪的情況（十幾個人一屋，男女混住），此時要看好自己的貴重物品，男士要發揮紳士風度，保護女士人身安全。

4、花錢要有計劃，不可大手大腳。

三、裝備

1、要帶大一點的旅行包。其一是為了裝的東西多一些；其二是為了爬起山方便些，手里沒那么多零碎。

2、所帶旅行包要選取結實、防水（如果可能）、有腹扣胸扣、多口袋、顏色鮮艷（如紅色、黃色等）、有熒光（如果可能）等。

3、最好帶一頂帽子，有太陽可以擋光；沒太陽可以吸收頭部的汗水，使登起山來方便些。

4、戴眼鏡的同學要帶上眼鏡盒。

5、無論是否下雨一定要帶傘和雨衣。（為減輕重量，可以買兩到三包一次性雨衣。）

6、洗面奶最好不要帶，要不然灑的滿包都是不好收拾；但可帶牙刷和小管牙膏。

7、如上一條不想完成，可帶無糖口香糖。

8、一定要帶防曬霜。

9、盡量不帶掛飾，如在懸崖邊遺失，是一個不小的損失。

10、山上較寒，除兩三套換洗衣物外，還要帶長袖長褲。

11、帶一些繩子，可以懸掛重物、晾曬濕衣服、充當腰帶。

12、鞋子一定要帶一雙旅游鞋和一雙涼鞋（或拖鞋），因為下雨會使鞋子全部濕透，那種感覺是生不如死的。

13、帶一份當地地圖，但不要太在意上面標出的里程數，因為基本上是在扯淡。

14、決不能帶游戲機或隨身聽，一是重量問題，而是易損壞和遺失的問題。

15、可以帶相機，但最好配一個硬一點的保護的盒子。

16、一定要帶手機，隨時聯系，并充好話費。（雖然山頂可能半個信號都沒有。）

17、一定要帶一些藥品，治療感冒、發燒、過敏（鼻炎、哮喘）、中暑、拉肚子、上火、暈車、跌打損傷、肌肉拉傷等。（最好計劃好，一人帶一部分）。

18、帶上至少一人一個手電筒，最好還要有可手動發電的那種。

19、盡可能多帶一些塑料袋，把干的衣服裝進去，保存火種；要不然，下起雨來，什么都完了。

20、帶充電器。

21、保證所有電器出發前全部滿電。

22、帶防蚊蟲的藥水。

23、帶足夠的錢，兩日游至少500元，視天數長短酌情增減，信用卡在山上無效。

24、帶足夠的食品（面包、火腿、餅干、零食。）

25、帶一條毛巾，你會知道它有多大用處。擦汗、擦臉、降溫。

26、每人買一瓶1.5升的礦泉水，不要嫌重，因為這點水會在四個小時內喝完。

27、帶塊表。

28、帶打火機。

29、帶學生正和身份證（買票和住旅館用）。

30、以上所說是在已開發的山上適用，荒山無效。背包要盡可能的輕，不要帶太多食品，又占空間又重，而且山上一般有小飯館，可以隨時補給。（所以要多帶錢）。五、登山技巧和突發事件應急處理方案

四、心態

登山之行是對身體和心靈的一次磨礪，有益無害（當然要選擇安全一點的山）。此時要發揮“三不怕”的精神--不怕苦、不怕臟、不怕累。男士要主動幫女士扛重物，當開路先鋒；女士也要適當為男士遮陽打傘。一路上大家一定要心情開朗，說說笑笑，這樣走山路會輕松很多。

千萬不要說一些諸如“我不想來了”或令人生氣、不高興的話，因為大家是一個團隊，這時候更要團結在一起，共度難關，否則對士氣是一個打擊，也會影響大家對你的好感度。大家一定都想回家，看著眼前的山路，背后的臺階，誰不大腿發軟，小腿發顫。適當的說一句話排解情緒是可以的，但要適度。且不要把責任都歸結于一個人身上，要心存感激互相幫助。

做到以上才可以完成這艱苦的一程。

1、小學課本告訴我們“挑山工”的“之”字形走法是十分省力的，且上下山均適用.  

2、上山最好2~3里一休，太頻繁或相反都不利于之后的行程。

3、最好邊登山邊欣賞風景或與他人閑聊，可以緩解壓力。行程路線最好選擇景點多一些的路線。

4、一旦有人崴腳或磕傷，不要驚慌。首要進行消毒上藥處理，如實在不能行走，要有他人攙扶或背起。（救護車可開不上來）。

5、千萬不要在開始精力充沛時逞強與他人比拼速度或飛奔，因為之后你的雙腿會完全不聽你的使喚。

6、遇到猴子一類的小動物千萬不要逗它或驚嚇它，因為它有可能攻擊人類。