【課程名稱】《職場幸福之情緒壓力管理》

【課程背景】

隨著企業內外部環境不斷的變化，互聯網的興起，大眾創業萬眾創新的走俏，企業內部壓力不斷增加。而作為企業的員工內心也經受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環境，以及生活中的高物價，高房價，養兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當下，享受開心工作，快樂生活的狀態。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實沒一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業和社會。

《職場幸福之情緒壓力管理》主要幫助管理者了解情緒壓力的來源，在工作中的具體表現，以及如何釋壓。與此同時身為管理者，不僅自己要時刻保持高情商，更重要的是如何識別員工的情緒，幫助員工緩解壓力，提升抗壓能力，激發員工充滿積極正向的能力。實現企業發展，團隊凝聚，個人成長的多贏。

【課程收益】

了解壓力和情緒的來源

掌握情緒壓力紓解的方法，并運用到工作和生活中

建立積極的心理判斷機制，重建快樂工作的心智模式

了解個人及員工常見的職場狀態，有效進行職場困惑的調試

掌握幫助員工降壓增效的具體手段和方法

【課程對象】全員

【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享+學員討論

【課程時長】1天，6小時/天

【課程大綱】

引言：什么是學習？為什么要學習？

結論：不是消除壓力，是提升抗壓力

第一單元：壓力釋放

1. 互動：你健康嗎？

2. 心里健康的十項標準

3. 認知壓力- WHAT 壓力是什么

(1) 壓力的危害

適度的壓力，讓我們成長；

過度的壓力，危害身心；

(2) 壓力是怎么產生的

壓力測試（互動）

-壓力繪畫- 催眠

(3) 壓力的主要表現

生理表現

心理表現

行為表現

(4)   壓力曲線：尋找最佳壓力區

4. 分析壓力產生的根源

(1) 生活壓力源

(2) 職場壓力源

(3) 人格壓力源

5. 管理壓力- HOW 有了壓力怎么辦？

(1) 常見的三種對抗壓力的方法

壓力管理的天龍八步

識別壓力信號

調整內在認知

選擇適合策略

學會放松心情

合理釋放壓力

舍得學會拒絕

培養積極心態

養成良好習慣

抗壓小技巧

忍泄逃

芮克式呼吸法

敲擊療法

以上內容可以根據企業的需要進行適當的調整。