【課程名稱(chēng)】《職場(chǎng)幸福之情緒壓力管理》

【課程背景】

隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬(wàn)眾創(chuàng)新的走俏，企業(yè)內(nèi)部壓力不斷增加。而作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對(duì)激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，以及生活中的高物價(jià)，高房?jī)r(jià)，養(yǎng)兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專(zhuān)注于當(dāng)下，享受開(kāi)心工作，快樂(lè)生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會(huì)引起一連串的副反應(yīng)，我們生活中各種極端案例屢見(jiàn)不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實(shí)沒(méi)一個(gè)個(gè)體，都是社會(huì)的一份子，做好自己，就能更和諧企業(yè)和社會(huì)。

《職場(chǎng)幸福之情緒壓力管理》主要幫助管理者了解情緒壓力的來(lái)源，在工作中的具體表現(xiàn)，以及如何釋壓。與此同時(shí)身為管理者，不僅自己要時(shí)刻保持高情商，更重要的是如何識(shí)別員工的情緒，幫助員工緩解壓力，提升抗壓能力，激發(fā)員工充滿(mǎn)積極正向的能力。實(shí)現(xiàn)企業(yè)發(fā)展，團(tuán)隊(duì)凝聚，個(gè)人成長(zhǎng)的多贏。

【課程收益】

了解壓力和情緒的來(lái)源

掌握情緒壓力紓解的方法，并運(yùn)用到工作和生活中

建立積極的心理判斷機(jī)制，重建快樂(lè)工作的心智模式

了解個(gè)人及員工常見(jiàn)的職場(chǎng)狀態(tài)，有效進(jìn)行職場(chǎng)困惑的調(diào)試

掌握幫助員工降壓增效的具體手段和方法

【課程對(duì)象】全員

【授課方式】體驗(yàn)式互動(dòng)+課程講授+案例分享+學(xué)員討論

【課程時(shí)長(zhǎng)】1天，6小時(shí)/天

【課程大綱】

引言：什么是學(xué)習(xí)？為什么要學(xué)習(xí)？

結(jié)論：不是消除壓力，是提升抗壓力

第一單元：壓力釋放

1. 互動(dòng)：你健康嗎？

2. 心里健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

3. 認(rèn)知壓力- WHAT 壓力是什么

(1) 壓力的危害

適度的壓力，讓我們成長(zhǎng)；

過(guò)度的壓力，危害身心；

(2) 壓力是怎么產(chǎn)生的

壓力測(cè)試（互動(dòng)）

-壓力繪畫(huà)- 催眠

(3) 壓力的主要表現(xiàn)

生理表現(xiàn)

心理表現(xiàn)

行為表現(xiàn)

(4)   壓力曲線(xiàn)：尋找最佳壓力區(qū)

4. 分析壓力產(chǎn)生的根源

(1) 生活壓力源

(2) 職場(chǎng)壓力源

(3) 人格壓力源

5. 管理壓力- HOW 有了壓力怎么辦？

(1) 常見(jiàn)的三種對(duì)抗壓力的方法

壓力管理的天龍八步

識(shí)別壓力信號(hào)

調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知

選擇適合策略

學(xué)會(huì)放松心情

合理釋放壓力

舍得學(xué)會(huì)拒絕

培養(yǎng)積極心態(tài)

養(yǎng)成良好習(xí)慣

抗壓小技巧

忍泄逃

芮克式呼吸法

敲擊療法

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。