活動體驗：

　　三月，大地復蘇，在這個草長花飛、淺草泛綠的春天，北京最美的季節又來了。在這個春暖花開的日子里，走到大自然中去，踏踏青，賞賞花，爬山，逛雁棲湖，呼吸呼吸新鮮的空氣，仿佛才是這個春天最該做的事。

　一、 APEC 騎行主題介紹

　　在拓展訓練行業飛速發展的今天，傳統拓展訓練的形式及項目已經無法滿足 客戶的高品質要求，而新穎拓展訓練形式的匱乏已經成為事實。為了大力推廣懷柔的風景和人文，響應低碳環保、綠色出行的號召，更為了配合拓展訓練行業從業者的需求，特推出了團隊騎行游覽 APEC 會址的主題團建活動。騎上自行車，配備上帥帥的裝備，欣賞美麗的雁棲湖景色，再組織一些團隊拓展游戲，是不是很不錯呢?

　　二、 APEC 騎行路線介紹

　　雁棲湖 APEC 會址騎行線路全程 15 公里，道路舒緩，場地開闊，適合騎行初學者體驗，而且沿途有很多適合操作傳統拓展項目和特色拓展項目的場地。 并且還可以欣賞到新聞中心、安保中心、古槐溪語、凱賓斯基假日酒店、雁 棲湖全景壩、APEC 峰會會場、湖心塔等特色建筑和雁棲湖美景

　　雁棲湖環湖騎行團建活動流程：

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　　07:00-09:00乘車前往騎行起點-雁棲湖

　　09:00-10:00團隊建設-破冰起航- 隊名、隊訓、隊歌、隊舞、隊徽并選出隊長 教大家基本車隊前行手勢及安全要領

　　10:00-10:30出發點 PK 賽 障礙賽

　　10:30-12:30騎行出發 騎行點 1 2 3 4、團隊歡樂騎行(看沿途最美的風景，挑戰重重障礙)

　　12:30-13:30精美團隊午餐

　　13:30-16:30景區尋寶-線上團建最強戰隊(按照任務書，完成主線和副線任務)

　　16:30-17:00團建活動總結

　　17:00愉快返程

　　騎行準備：

　　頭盔：【用處】防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標志還能在夜間騎行時防止誤撞。

　　眼鏡：【特殊作用】騎行眼鏡除了具備一般運動眼鏡共有的作用外，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關注。

　　單車服：【作用】提速、排汗，背后有包包的騎行服能裝東西，長袖騎行服能防止手臂被曬，加絨騎行服還能保暖。

　　手套：【作用】吸汗，防滑，透氣，保護手掌及腕關節。吸汗、透氣和防滑三者相輔相成。

　　背包：騎行背包的容積不大，但里面的分隔層及小包包較多且各有用途，如底部分隔層用來裝水袋，旁邊有小洞以方便布設吸水管;

　　其它：【騎行襪及騎行鞋】【運動水壺及水壺架】【護膝和護肘】

　　騎行的意義：

　　騎行是一種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個背包即可出行 ，簡單又環保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功。

　　騎行可以改善記憶力。不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

　　騎行運動可以強身健體，已成為一種健康生活的風尚。騎行同時鍛煉了下肢肌肉、關節和韌帶，能使中樞神經系統的協調及平衡能力得到提高，從而有效地延緩衰老，使心臟和血管的能力增強，使肺部通氣量增加，肺功能加強。除此之外，騎行還陶冶情操，考驗了人的體力和意志，又可以領略沿途風光，有時還會得到許多的人生啟示。

　　集綠色環保、團隊合作，團隊智慧和強身健體于一體的團建活動，駛過顛簸的路途，穿越黑暗的隧道 ，在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在遙遠的他鄉體驗風情，在旅途的終點體驗成功通過游戲，增加同事之間的交集，促進團隊成員相互之間的溝通，活躍同事氛圍，增進團隊成員之間默契，增強團隊成員之間信任。減少矛盾，變通知為互助。

　　這不僅是對隊員體能的考驗，更是對團隊協作、統籌計劃任務及方向識別等方面的考驗。

　　騎行的好處：

　　1、改善記憶力

　　不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，這是因為，鍛煉有助于增加體內正腎上腺素水平，而大腦中該化學物質水平的提高對改善記憶力具有重要的作用。

　　2、緩解帕金森

　　騎車(特別是用力騎車)可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。克利夫蘭診所研究員奇坦·沙博士表示，騎自行車是治療帕金森病有效、廉價的方法。但是，并非所有帕金森病患者都適合強度較大的運動，運動前應征求醫生建議，根據病情量力而行。

　　3、防癌

　　日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。